指ヨガの効果

指ヨガのやり方

指ヨガは手軽にどこでもできるヨガとして多くの方に広まっています。

ヨガというと教室に通ったり、場所が必要だったりと面倒だったりしますが、指ヨガの場合は、家や学校、職場でも開き時間や育児の合間にすることができるという利点があります。


指ヨガの具体的なやり方をいくつか紹介します。

1、両手の指全体を広げて重ね合わせ、胸の位置まで持ってきて固定し、その指を合わせたまま押し合います。

このとき一緒に複式呼吸をすると効果的です


2、お風呂の中では、体が温まり血行もいいので、軽く片方の指を左右に回す運動がおすすめです。

これを親指から小指まで順序よく行っていくと、刺激によって気持ちがよくなってきます。


3、片方の手でもう一方の指を軽く左右に5回程度回します。これを親指から小指まで行います。

このときの呼吸は鼻から吸い、口から吐くようにするといいでしょう。

やがて、気持ちがよくなって、だんさん体が温まってきます。

指ヨガの効果

指ヨガには、様々な効果があることが分かっています。

1、ダイエット効果

やり始めると体が温かくなってきますが、これは指に刺激を与えることによって脳が活発なり、新陳代謝が促され脂肪が燃えやすい体になるからだといわれています。

また、指先に刺激を与えると臓器の活動が活発になり、脂肪がつきにくい体になるとされています。


2、体のいろいろな不調を改善する効果

指には、体全体に繋がるつぼが多くあるため、つぼを刺激することで健康の向上に役立てることができ、毎日行うことで体のいろいろな不調を改善することができます。

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