ホットヨガの注意点

このホットヨガをすると、想像以上に汗をかくので、水分補給を怠ると、脱水症状、熱中症、酸欠の原因になります。

食後に行なうと吐いてしまう場合もあるので、食後3〜4時間あけてから、取り組むようにしてください。

あとヨガの基本は腹式呼吸です。口から大きく息を吐き、鼻から吸うようにしてください。

メガネは発汗時に邪魔になるだけでなります。難しいポーズをするときにはケガの原因にもなりえるので、メガネは、はずし、足もとがすべる靴下も脱ぎましょう。


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