セルライト除去とダイエット

セルライトとは、太ももやふくらはぎやお尻やお腹や二の腕など女性にとっては気になる部分に付きやすい脂肪細胞の塊のことです。
皮膚の表面がみかんやオレンジの皮のようにでこぼこしていたり、指で押したり挟んだりつまんだり捻ったりした時にでこぼこが出来たら、それがセルライトです。

30歳代以降の女性の80％以上に見られると言われています。

オレンジの皮のようにでこぼこしているところから、西洋ではオレンジピールスキンと呼ばれて忌み嫌われているものです。

女性がダイエットしたい部分、やせたい部分に出来やすいために見た目にも気になりますが、セルライトが血管を圧迫して代謝が悪くなり栄養不足の艶のないかさかさ肌や吹き出物などの原因にもなると言われています。

このセルライト解消法として色々なものがありますが、一番厄介なところは、どんなにダイエットやエクササイズをしても脂肪や老廃物が代謝されにくいためにセルライトが解消しない点です。

体重は落とすことが出来ても、セルライトが落ちないために太ももやお尻やふくらはぎや二の腕やお腹のサイズが変わらず悩みが続きます。

セルライトを解消・除去するためには、まず、セルライトがどのようにして出来るのかの原因を知らなくてはなりません。

セルライトが出来てしまう大きな原因は、運動不足や代謝の低下のために老廃物が体外に排泄（デトックス）されにくくなり、皮下脂肪が蓄積した上にさらに老廃物や水分が溜まって大きな塊を創ることです。

また、血行不良やむくみや冷え性がある人は血液やリンパ液の流れが悪くなることでセルライトが出来やすくなります。
また、更年期や妊娠・出産などでホルモンバランスの変化が大きな時期にも代謝が低下しセルライトが出来やすくなります。

これらの原因を根本から解消するような方法こそがセルライト除去の正しい方法です。

血行不良や冷えがセルライト形成の大きな原因になっていますので、これを除去・解消するのがセルライト対策としては有効です。

除去・解消のためには、単なるダイエットやエクササイズだけではなく、軽い運動（散歩やストレッチ）や入浴の後にマッサージオイルを使ってマッサージを行うと効果的です。

やり方としては、セルライトが気になる部分を親指の腹を2〜5秒少し強めにマッサージします。
親指を滑らせながら場所を移動して、プチプチとした感触がある場所は少し念入りにそれを潰すようにしてマッサージします。

また、リンパ液の流れを活発にするために足の裏やふくらはぎを膝の方向に、太ももを足の付け根方向にマッサージするのも有効です。

食事面の対策としては、体を温めるための食べ物として温野菜や和食などで体が陽性になり温まるものをお勧めします。
どうしても食生活のバランスが崩れがちな人はサプリメントを併用する方法もいい対策でしょう。

また、甘いモノやコーヒーやアルコールの取りすぎに注意し、カプサイシンを含む唐辛子や食物繊維（1日最低30〜50ｇ）を多く摂るのも効果的です。

女性にはとても気になるダイエット・デトックス・アンチエイジング・美肌・美容に繋がるこのセルライト除去ですが、最近ではマッサージのための機械も様々なものが市販されており、自宅でセルライトの除去・解消も可能です。

もし、自分ひとりでなかなか除去・解消が出来ない時は、エステサロンでも多くのコースが用意されていますので、プロのスキルと知恵を借りてみることも良いでしょう。